Consejos para cuidar tus riñones durante el verano
El verano puede ser una época divertida y relajante, pero también puede ser perjudicial para nuestra salud renal. La Sociedad Española de Nefrología (SEN) nos ofrece una serie de recomendaciones para fomentar la salud renal y el cuidado de nuestros riñones durante esta temporada.
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La importancia de cuidar tus riñones durante el verano
Es vital recordar que los hábitos de vida inadecuados y los excesos típicos del verano pueden convertirse en enemigos de nuestra salud renal, especialmente para aquellas personas con mayor riesgo de enfermedades. Por ello, es necesario saber cómo cuidar nuestros riñones durante esta época del año.
Lo que afecta al corazón también afecta a los riñones
Los nefrólogos señalan que existe poca conciencia sobre la importancia de la salud renal, a pesar de su estrecha relación con la salud cardiovascular. A medida que la función renal disminuye, aumenta el riesgo de desarrollar problemas cardiovasculares. De igual manera, los factores de riesgo cardiovascular también aumentan el riesgo de enfermedad renal. Por lo tanto, es fundamental cuidar tanto el corazón como los riñones, ya que lo que es perjudicial para uno también lo es para el otro.
Decálogo para el cuidado renal en verano
Para garantizar la salud de nuestros riñones durante el verano, los nefrólogos nos brindan los siguientes consejos:
- Hidratarse adecuadamente con agua.
- Evitar alimentos procesados con altas cargas de aditivos.
- No fumar, ni en verano ni nunca.
- Planificar comidas más saludables y consumir frutas, verduras, pan, pastas y arroces.
- Priorizar el consumo de pescado sobre la carne.
- Reducir la ingesta de sal, especialmente al comer fuera de casa.
- Incluir aceite de oliva en la dieta diaria.
- Hacer ejercicio físico adecuado a nuestras capacidades.
- Aprovechar las vacaciones para caminar una hora diaria.
- Adelgazar de manera saludable, sin recurrir a suplementos dietéticos sin indicación profesional.
Es fundamental recordar que cuidar nuestros riñones es un elemento clave para nuestra salud y calidad de vida. Sigue estos consejos y disfruta de un verano saludable.
